Perciso de formatar portátil, mas nunca formatei nenhum computador [AJUDA]

[Rikkarudo]

Olá a todos, tenho um Toshiba adquirido através daquilo da e-escola, não podia estar mais contente com o computador, mas apanhei um virus, worm, que se espalhou e ta me a dar a carga dos trabalhos, e se o apago, danifica me o sistema >.<''
Então gostava de formatar, tenho o cd do windows vista mas n sei como, gostava de ajuda, por favor
Li num sitio que não é perciso formar, ha uma cena no BIOS que faz com que possa apagar todos os dados de um HD? : o
Ajudem me por favor